100种晚上禁用的APP大全IOS【100 种晚上禁用的 APP 大全 IOS：实用工具、娱乐社交、游戏等各类应用】

# ：100 种晚上禁用的 APP 大全 IOS：实用工具、娱乐社交、游戏等各类应用

在数字化时代，我们的手机成为了生活中不可或缺的一部分。晚上使用手机可能会影响我们的睡眠质量和日常生活。为了帮助大家更好地管理手机使用时间，将介绍 100 种晚上禁用的 APP 大全 IOS，涵盖了实用工具、娱乐社交、游戏等各类应用。

## 实用工具

这些工具可以帮助我们更好地管理时间、提高效率、保护健康等。

1. 潮汐：这是一款帮助用户放松和专注的应用程序。它提供了自然声音、冥想练习和定时功能，帮助用户减轻压力、改善睡眠质量。

2. 小日常：一个可以帮助用户养成好习惯的应用程序。它提供了各种习惯模板，用户可以根据自己的需求选择并设置提醒，以帮助自己养成良好的习惯。

3. 番茄土豆：一款帮助用户提高工作效率的应用程序。它提供了番茄工作法的功能，用户可以设置工作时间和休息时间，帮助自己更好地管理时间。

4. 喝水时间：这是一款提醒用户喝水的应用程序。它可以根据用户的设定，提醒用户在一天中定时喝水，有助于保持身体健康。

5. 蜗牛睡眠：这是一款可以记录睡眠质量的应用程序。它可以监测用户的睡眠情况，包括睡眠时间、深度睡眠时间和浅度睡眠时间等，帮助用户更好地了解自己的睡眠质量。

## 娱乐社交

这些应用可以帮助我们放松身心、缓解压力、丰富生活。

1. 喜马拉雅：一款音频分享平台，提供了各种类型的音频内容，包括有声书、音乐、电台等。用户可以在睡前听一些轻松的音乐或故事，帮助自己放松身心。

2. 抖音：一款短视频分享平台，用户可以在睡前观看一些有趣的短视频，缓解压力，放松身心。

3. 哔哩哔哩：一款弹幕视频分享平台，用户可以在睡前观看一些有趣的动画、游戏视频等，丰富自己的生活。

4. Soul：一款基于兴趣图谱建立关系并以游戏化玩法进行产品设计的新型社交软件。为用户提供了一个可以放松身心、缓解压力的社交环境。

5. 一罐：一款匿名社交应用，用户可以在睡前写下自己的心情或想法，与其他用户分享，缓解压力，放松身心。

## 游戏

这些游戏可以帮助我们放松身心、缓解压力、提高反应能力等。

1. 纪念碑谷 2：一款解谜游戏，玩家需要通过旋转和移动建筑来帮助一位公主走出一个神秘的迷宫。游戏的画面非常精美，音乐也非常动听，是一款非常适合晚上玩的游戏。

2. 光遇：这是一款社交冒险游戏，玩家可以与其他玩家一起探索一个神秘的世界，完成各种任务和挑战。游戏的画面非常精美，音乐也非常动听，是一款非常适合晚上玩的游戏。

3. 月圆之夜：轻度策略回合制卡牌游戏，游戏讲述了小红帽在月圆之夜与外婆团聚的故事。玩家将扮演小红帽，在旅途中遭遇各种怪物和陷阱，最终与外婆团聚。游戏的玩法非常简单，但是非常有趣，是一款非常适合晚上玩的游戏。

4. 江南百景图：一款古风模拟经营类手游，玩家需要在游戏中扮演一名知府，通过建设城市、规划布局、发展商业等方式来繁荣城市。游戏的画面非常精美，音乐也非常动听，是一款非常适合晚上玩的游戏。

5. 去月球：一款剧情类 AVG 游戏，玩家扮演两位医生，通过改变记忆为垂死的老人完成他的心愿。游戏的剧情非常感人，音乐也非常动听，是一款非常适合晚上玩的游戏。

## 学习教育

这些应用可以帮助我们提高知识水平、学习新技能、丰富文化素养等。

1. 中国大学 MOOC：一个由网易与高教社携手推出的在线教育平台，承接教育部国家精品开放课程任务，向大众提供中国知名高校的 MOOC 课程。在这里，每一个有提升愿望的人都可以免费获得更优质的高等教育。

2. 网易公开课：一款拥有海量名师名校课程的免费学习软件，聚合了 TED、可汗学院、国内外名校公开课等优质教育视频资源，用户可以在这里找到自己感兴趣的课程并进行学习。

3. 一席：一款演讲类视频软件，提供创新、多元、有深度的知识盛宴，帮助用户了解各个领域的最新动态和发展趋势。一席的演讲视频通常在 30 分钟左右，非常适合晚上观看。

4. 樊登读书：一款帮助用户学习和成长的应用程序。它提供了各种类型的书籍解读和音频课程，用户可以在睡前听一些书籍解读，帮助自己学习和成长。

5. 学习强国：由中宣部主管，以深入学习宣传习近平新时代中国特色社会主义思想为主要内容，建立纵向到底、横向到边学习网络，实现有组织、有指导、有管理、有服务的学习。

## 健康生活

这些应用可以帮助我们保持健康的生活方式、提高健康意识、管理健康状况等。

1. Keep：一款移动健身应用程序，提供了各种类型的健身课程和训练计划，包括有氧运动、力量训练、瑜伽等。用户可以根据自己的需求选择并设置提醒，以帮助自己保持健康的生活方式。

2. 薄荷健康：一款提供健康饮食计划和健身指导的应用程序。它可以根据用户的身高、体重、年龄、性别等信息，为用户制定个性化的饮食计划和健身计划，并提供食物数据库和营养分析功能，帮助用户更好地管理健康状况。

3. 蜗牛睡眠：一款可以记录睡眠质量的应用程序。它可以监测用户的睡眠情况，包括睡眠时间、深度睡眠时间和浅度睡眠时间等，帮助用户更好地了解自己的睡眠质量。

4. 悦跑圈：一款跑步运动社交软件，提供跑步记录、跑步路线、跑步里程等功能，帮助用户更好地管理自己的跑步情况。

5. 小睡眠：一款提供白噪音和自然声音的应用程序。它可以帮助用户放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。

以上是 100 种晚上禁用的 APP 大全 IOS，希望对大家有所帮助。需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的应用程序才是最重要的。也要注意合理使用手机，避免过度依赖手机。

---

这篇文章主要介绍了 100 种晚上禁用的 APP 大全 IOS，涵盖了实用工具、娱乐社交、游戏等各类应用。这些应用程序可以帮助用户放松身心、缓解压力、提高效率、保护健康等。文章从 5 个方面对这些应用程序进行了详细的阐述，包括实用工具、娱乐社交、游戏、学习教育和健康生活。每个方面都列举了一些应用程序，并简要介绍了它们的功能和特点。文章还强调了合理使用手机的重要性，并建议用户根据自己的需求和情况选择适合自己的应用程序。